椅子に座って姿勢矯正に効くストレッチ運動。猫背を治す、ひどい肩こり・腰痛を改善する簡単な体操。奈良|京都|大阪|教室

関西、奈良、大阪 座ってできる姿勢改善ストレッチ教室 無料体験あり

▶姿勢改善ストレッチ運動

座って運動でも、姿勢良くなります。

#初期坐骨神経痛の痛みが辛い
#背中がだんだん丸くなっている
#頭を上げるのがし辛い

猫背、スマホ首、ひどい肩こり、腰痛、ぎっくり腰に悩む。猫背・背骨を矯正したい。椅子に座る姿勢が良くなりたい。必死に背筋を伸ばずても自然に楽で綺麗な姿勢になりたい!!
その多くのお悩みは「骨盤バランス」の崩れが原因。その骨盤の[運動連鎖]で隣接する関節へ 影響を及ぼす。上下走行影響で主要部分に制限や筋力の低下により、猫背、スマホ首(ストレートネック、頭部は肩口より前に突き出す姿勢)、腰・膝・肩の痛み、さらに椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、すべり症にも起こしてしまいます。
正しい座り方の「坐骨座り」を重視したZASIKI [座式]ストレッチングは腹式呼吸と呼吸に合わせた前屈、側屈、回旋などのオリジナル動作でまず上半身部の横隔膜、腹筋群、骨盤底筋、多裂筋(=深層筋群インナーユニット)の機能性を強化。
さらに上半身と下半身の内部深筋から外部浅筋まで筋肉・筋膜を調整と筋力強化で姿勢矯正、猫背を治す、腰痛・膝痛・肩こりの改善はもちろん、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、初期すべり症、その痛みを和らげる・解消・予防に繋がります。

 

 姿勢悪いの影響でこんな症状も

腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症の【原因・対処・予防】!痛みを和らげる


O脚、X脚の【原因・改善・予防】!慢性腰痛・膝痛・肩こりを和らげる

猫背、スマホ首、ひどい肩こりの【原因・改善・予防】は骨盤調整から?! 

膝,腰にやさしい 姿勢。椅子に座ってするストレッチ教室

ZASIKI[座式] ストレッチング

―  こんな方にオススメ  ―

●姿勢を改善したい
●膝や腰の痛みが気になるが運動したい
●平衡能力を向上したい
●激しい運動はできないが、健康のため軽い運動から始めたい

難易度:★☆☆    運動未経験者~

骨盤調整、姿勢改善、股関節運動

イスに座ってする全身運動で正しい姿勢に!!

椅子に座って、骨盤を安定した姿勢で
代償動作を減らすことにより的確に目的
とした部位を調整し、身体のバランスを
整えることで、より正しい姿勢に近づきます。

猫背治す、ひどい肩こり、腰痛改善、姿勢改善の座ってできる体操

膝や腰にやさしい

三項目で全身運動 :

①腹式呼吸で

    体幹の深層筋群インナーユニットを活性化

②ストレッチで

    座位で緊張しているところはストレッチで弛ませる

③エクササイズで

    立位で弱くなったところはエクササイズで
    筋力アップ

体幹、筋肉トレーニング、股関節運動

平衡能力の向上、姿勢の改善

関節の可動域・筋力・身体の安定性の
向上はもちりん、背中の気になる部分
がすっきりし、姿勢もよくなります。

皆さんに愛される

ZASIKI[座式] ストレッチング

筋衡運動指導を受けて
ものすごく姿勢がよくなったね!人からほめられた。幸せを感じます。

お世話になって7年になります、筋を伸ばす事で筋肉が柔軟になって体が軽くなりました。肩こり、首こりが改善されました。感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。

イスに座ってのストレッチ、姿勢が良くなりました。ストレッチ後の深呼吸は不思議なぐらいスウッーと空気が入り体も気分もスッキリします。高齢になっても参加できるので先輩方を目標にマイペースで続けたいと思います。

体操を始めまして早や十年が過ぎました、年齢を重ねて参りますと体にもあちこち不調な時が出てきます、その様な時もいつも暖かく見守り優しくサポートして下さいますのでほんとうに助かっています、深く感謝とお礼申し上げます。

開催教室 & 講座

お住まいの地域から探しましょう!!

奈良学園前

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● 近鉄学園前〈西部公民館〉

毎週 (木) 13:00~14:30

< 奈良市学園南三丁目1番5号 西部会館内 >
<近鉄学園前駅からすぐ>

● studio  S-tage[エステージ]

第1,2,4週 (水) 13:30~15:00

< 奈良市学園南3−2−3 > 

京都高の原

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● 近鉄高の原 〈北部会館〉

毎週  (水) 10:00~11:30

< 奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階 >
<近鉄高の原駅からすぐ>

● 高の原健康講座〈北部会館〉

第2,3,4週  (木) 10:00~11:10

一般財団法人奈良市総合財団
奈良市北部会館市民文化ホール 主催
< 奈良市右京一丁目1番地の4奈良市北部会館 3階 >
<近鉄高の原駅からすぐ>

奈良御所市

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高天寺橋本院

第2(日),第4(月)10:00~11:30

< 奈良県御所市大字高天350 >

大和郡山

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イオンカルチャークラブ 大和郡山

第1,3週 (日)10:20~11:20

イオンカルチャー株式会社 主催
< 奈良県大和郡山市下三橋町741 イオンモール大和郡山3F >

大和西大寺

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近鉄文化サロン 奈良

第1,3週 (火) 10:00~11:00

株式会社近鉄百貨店 文化事業部 主催
< 奈良市西大寺東町2-4-1  ならファミリー別館1号館2階 >

大阪ドームシティ

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イオンカルチャークラブ 大阪ドームシティ

第2,4週 ㈫ 13:00~14:00

イオンカルチャー株式会社 主催
< 大阪府大阪市西区千代崎3丁目13−1 イオンモール大阪ドームシティ2F >

大阪上本町

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近鉄文化サロン 上本町

第2,4週 (金) 11:00~12:10

株式会社近鉄百貨店 文化事業部 主催
< 大阪市天王寺区上本町6丁目1-55  近鉄百貨店上本町店10階 >

まず体験から始めませんか

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090-2198-6207

(KinKou Body 担当:呂 )

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